怎么在烦恼中保持正念？

在烦恼中保持正念，是修行者最重要的功夫之一。正念的核心是“如实了知”——不排斥烦恼，不认同烦恼，只是客观地观察它。当烦恼生起时，立即标记“贪”、“嗔”、“痴”或“妄念”，如同在实验室里观察一个标本。这种标记本身就是正念的运用，它使心与烦恼之间产生一丝距离。

保持正念的关键在于“不卷入”。烦恼之所以强大，是因为心完全认同于它——“我生气了”“我好痛苦”。若能换一个角度，观察“生气正在发生”“痛苦正在生起”，便已从烦恼的漩涡中抽离了一步。这种“第三者”的观察角度，正是正念的体现。佛陀教导我们“于念念中，自见本性清净”，正是这种不染着的觉知。

在烦恼中保持正念，还需要“不评判”。当观察到自己生起烦恼时，不责备自己“怎么又起烦恼了”，也不自夸“我能观察到烦恼了”。评判只会增加新的烦恼。只是单纯地知道——“这是贪”“这是嗔”“这是痴”，知道就够了。不抗拒、不追随、不评判，正念便能持续。

在烦恼中保持正念，如暴风雨中掌灯。愿诸善信不因烦恼的猛烈而放弃觉知，不因烦恼的持久而灰心失望。学佛向善，当知正念如金刚，能穿透一切烦恼。在每一个烦恼生起的当下，若能回光返照，保持觉知，便是将烦恼转为修行的良机。