遇到烦恼该怎么解决？

遇到烦恼时，首要的是不逃避、不压抑，亦不纵容。可先暂停身口意的冲动，作三次深呼吸，让心从激烈情绪中稍歇。然后以正念观察烦恼的生起，就像旁观者看云朵，不评价，不抗拒，只是知道“这是烦恼”。这一简单的觉知，往往能消解烦恼的部分力量，如《念处经》所教导。

其次，应当分析烦恼的起因。是贪求不得？是嗔恨不顺？还是痴迷不明？运用平时闻思的佛法义理，对治性地思维。贪欲起时，修不净观或无常观；嗔恚生时，修慈悲观；愚痴现时，修缘起观。经论中诸多法门，皆为对治不同烦恼而设，行者可择相应者而修。

若自力难以调伏，可借助善知识或同修道友的劝慰，亦可通过礼拜、诵经、念佛等宗教仪式，将心转向三宝。许多烦恼源于我执过重，通过祈求佛菩萨加持，生起惭愧与谦卑，心量拓宽，烦恼自然减轻。同时，可思维烦恼的过患——它伤害自己，也伤害他人，如此生起厌离之心。

最终，所有解决之道都归于智慧的彻证。但在凡夫位，不妨以“接纳—观察—对治—放下”为次第。切莫在烦恼中作出伤人害己的决定，更不可因一时之气而破戒造恶。当记，烦恼如过客，来无所从，去无所至。日常多行布施、持戒、忍辱，积善养德，烦恼便渐失其势。