一心不乱时昏沉散乱怎么办？

在修习一心不乱的过程中，昏沉与散乱是常见的两种障碍，需要以适当的方法对治。散乱是指心念向外驰散、妄念纷飞；昏沉则是指心念沉没、缺乏明觉。二者都会妨碍一心不乱的成就。

对治散乱的有效方法之一是印光大师传授的十念记数法。通过从一至十循环计数，将全部心力贯注于佛号之上，便无暇再起妄念。具体而言，念一句佛号心里记一，念两句记二，循环往复，使心不向外驰散。同时配合“都摄六根”——眼睛不乱看、耳朵不乱听，专注听闻自己念佛的声音，能有效对治散乱。

对治昏沉则需要提起觉照。修行者应保持念佛的声音清晰分明，念得清楚、记得清楚、听得清楚。当昏沉出现时，可以适当提高念佛的声音，或者经行念佛以活动身体。彻悟禅师指出，“以折伏现行烦恼为修心之要务”，昏沉与散乱本身就是需要折伏的烦恼相。

世人念佛，当知昏沉散乱是正常现象。不必因此灰心，只需以十念记数法摄心、以觉照力破昏，持之以恒，自能渐入佳境。