卧禅时昏沉想睡怎么办？

卧禅时昏沉想睡是最常见的障碍，对此有多种对治方法。若昏沉来临时，可以彻底改换身体的姿势——如果是在卧禅，可以改为坐禅或站禅。改变姿势能有效灭去昏沉和睡眠。也可以睁开眼睛，眼睛往远处或往上面看，因为想睡时眼睛是往下的，往上看有帮助。

在呼吸和意念上也可以调整。昏昏欲睡时可以加深吸气几次。也可以反思已默记在心的能激动自己的经文，试着思量其中的法义。若条件允许，可以用凉水洗脸，然后继续修习。在禅修环境中，保持光线充足也有助于对治昏沉。

有一种特殊的方法叫做“反禅”——如果忍不住一直想睡，可以连续三、四天不吃不喝地一直睡觉，跟自己的昏沉对话：“好，我修行的时候你一直来打扰我，那么我今天欢迎你来”。这种方法通过彻底满足睡眠欲望来超越昏沉。此外，用力大声地发出“呸！”等除障咒语的声音，也是传统中对治睡眠的方法之一。

卧禅昏沉是初学者常见的现象，不必因此气馁。愿世人以智慧对治昏沉，既不强制压抑睡眠需求，也不纵容懈怠放逸，在清醒与休息之间找到平衡，以善法精进，不令时光空过。