不增不减在禅修中怎么修持？

不增不减在禅修中的修持，核心在于超越对数量、境界、功德的执着分别。南怀瑾先生曾以日轮观为例开示修持要领：一提起太阳，心中便有太阳，定在这里，不增不减，就定住了。这说明了不增不减在禅修中是一种安住于当下、不增不减的定境状态。

从观修的角度来看，不增不减的修持体现为不执着于禅修中所生起的任何境界。无论是光明的显现、轻安的觉受，还是烦恼的止息，都不应视为有所增或有所减。正如有法师所说，不增不减是指在修行佛法过程中，既不是为了增长智慧，也不是为了减少烦恼。这是超越了对待、得到大自在的人才有的心境。

在具体的止观修持中，可以运用“不增不减”作为心要口诀。当妄念生起时，不将其视为过失而急于遣除——这即是“不增”；当正念现前时，不将其视为功德而执着抓取——这即是“不减”。于一切境界中保持觉照，不取不舍、不增不减，正念相续，便是在修持不增不减。

在动中修持，则是于穿衣吃饭、语默动静之间，保持这念心的不增不减。身来身去，心却如如不动。不因顺境而增一分贪喜，不因逆境而减一分觉照，平常心即是道。

世人修禅，不必追求奇特的境界或殊胜的觉受。于日用之中保持心境的平和与觉照，不因得失而动摇，不因顺逆而增减，便是在修持不增不减法门。平常心是道，稳步行去，自然到家。