跑香分哪几个速度层次？

跑香通常分为三个速度层次：慢行、中速行和快行（催香）。跑香开始时，大众缓步行走，称为“慢行”或“行香”。此时步伐从容，身体放松，主要用于从静坐状态过渡到活动状态。慢行时要求身端头正、颈靠衣领、双眼平视、不东张西望。

随着维那师的招呼，跑香逐渐加速进入中速阶段。此时步伐加快，两手开始自然摆动——左手摆三分，右手甩七分。中速跑香时，修行者的心念也开始从散乱逐渐收摄，专注于行走的感觉或本参话头。跑香的速度由慢逐渐加快，快慢有序。

最后进入快行阶段，又称“催香”。此时步伐极快，接近奔跑。虚云老和尚曾描述金山寺跑香时“维那催起香来，两脚如飞”。快行阶段最能体现跑香的修行意义——在极速运动中保持心念的专注与觉照。跑香跑到最后关键时刻，真有腾空而去的快感。快行之后，站板一响，大众立即止步，进入坐香。

跑香的三个速度层次如同修行的三个阶次——从散乱到专注，从专注到一心。世人跑香时，当随顺速度的变化而调整心念，于慢行中放松，于快行中摄心。