跑香有什么规矩？

跑香，又称行香或经行，是禅修中调节身体、防止昏沉的重要仪轨。其规矩在禅堂中尤为严格，通常于坐香之间穿插。跑香时，大众排成一列或绕佛龛右行，步伐先缓后急，依维那师击木鱼或引磬号令。双手摆臂幅度适中，左摆右摆或握拳护肋，各依传承。目视前方约三尺处，不东张西望。

跑香的速度由慢渐快，至疾时近似小跑，但仍保持庄重，不跳跃不碰撞。号令一响，众人同时停止，各自就地站立，再听令坐下或站定。跑香过程中全程禁语，心念专注在话头或佛号，不观他人动作。若需出列，须从队尾缓步离开，不可穿插。

跑香的规矩还包括转弯时走直角，不抄近路；前后保持一臂间隔，不追赶不掉队。在寺院中，跑香一般在禅堂内进行，若在户外经行，则沿固定路线，不随意更改。跑香时间长短依香数而定，通常每支香后跑五至十分钟。

跑香虽属动中修行，但动中有定，规矩调节气息与心念。若疲劳可慢行，但不应坐下。跑香后不宜立即饮水，应稍息。对于初学者，跑香规矩可先观察模仿，不必紧张。

跑香不仅限于禅七，日常也可于安静处经行。但无论跑香多好，若心念不善，终无益处。世人应知，运动身体固然有益，但内心清净更为重要。跑香时当观照自心，不生恼恨。平时不妄语、不两舌，行走时亦存慈悲，如此跑香方为修行。