观呼吸时自然呼吸与刻意呼吸哪个正确？

在观呼吸的修习中，应当采用自然呼吸，而不是刻意去控制或调整呼吸。这是几乎所有正统禅修传承所共同强调的原则。刻意呼吸会带来紧张与造作，违背了禅修放松与觉知的根本精神。

自然呼吸，就是保持与平常一样的呼吸方式，不刻意去改变其快慢、深浅或长短。修行者的任务仅仅是作为一个观察者，如实地觉知呼吸当下的自然状态。无论是呼吸是粗是细、是长是短，都只是知道就好，不去干预。当心持续地安住在自然的呼吸上时，呼吸本身会随着心的平静而自然地变得缓慢、微细、深长。

如果刻意去控制呼吸，比如试图让呼吸变长或变细，这实际上是在用“我”的意志去干扰身体自然的运作。这种做法不仅无法让心真正安定下来，反而会强化“我执”，与佛法修行的目标背道而驰。正确的做法是“放松”与“觉知”并重，只管放松身心，单纯地知道呼吸的进出。愿世人放下控制的欲望，以自然之心观呼吸，以此善巧方便，止息恶念，长养慈悲。