初学观呼吸如何入手？

初学观呼吸，应从营造一个安稳的环境和调整好身姿开始，然后以数息法作为主要的入手方便。整个过程应本着放松、自然、不勉强的心态，循序渐进。

首先，找一个安静、不受打扰的地方坐下。可以选择盘腿坐在垫子上，也可以端正地坐在椅子上，但务必保持背部挺直而不僵硬，全身放松。双手自然放在腿上，双眼可以轻轻闭合或垂帘。调整好身体后，将注意力轻轻地放在鼻孔出口处或上嘴唇附近，感受呼吸气流经过时所产生的触感。

接着，开始数息。可以在每一次呼气（或吸气）结束时，在心中默数一个数字，从一数到十，然后周而复始。如果心念跑开了，不必懊恼，只要察觉到了，就轻轻地将它拉回到呼吸和数字上即可。刚开始时，每次练习十分钟左右即可，重要的是每日坚持，而不是单次时间很长。愿初学者能以耐心和恒心，踏实迈出第一步，以此善法调伏自心。