静坐中腿麻痛应该怎么处理？

腿麻痛是初学静坐者普遍会遇到的问题，处理得当与否直接影响修行的持续与深入。从身体的层面看，腿麻痛的原因可能是坐姿不当、坐垫高度不合适、裤子太紧或质料太厚。遇到这种情况，首先应当检查坐垫是否保持三寸左右的高度，调整姿势使身体端正放松，并确保腿部包好、不受风寒。

从修行的层面看，腿麻痛的处理有两种不同的取向，取决于修行者的目的。如果当下的目标是修心为主，可以暂时把腿松开，让心变轻松，然后专注于心的平静上面。如果希望增进禅坐的功夫，则可以尝试忍住疼痛，以正念观察疼痛本身——观察疼痛在哪里、是什么样的感觉。这种观察不是抗拒疼痛，而是与疼痛“交朋友”，接纳它、认识它。

通过观察可以发现，疼痛并非持续不变，而是时起时灭、来来去去。当心不再与疼痛对抗，疼痛对心的干扰便会逐渐减弱。有经验的禅师建议，在疼痛时可以观想蓝天、明月，将心念从疼痛的部位移开。也可以标明“腿很痛”而非“我很痛”，将“自我”从疼痛中剥离出来，视疼痛为一种客观的生灭现象。

需要注意的是，如果疼痛过于剧烈以至心无法保持冷静观察，就应当改换姿势、把腿松开，不宜硬逼自己。修行贵在久远，而非一时的勉强。世人当知，腿痛虽是小小的障碍，却折射出平常对身体的执著。在日常生活中，若能以同样的觉知面对种种不如意——不以嗔恨抗拒、不以逃避应对，便是将静坐中的功夫用于断恶修善。